Por que só repousar não funciona
O tendão precisa de estímulo mecânico para se reorganizar. Parar completamente reduz a capacidade de suportar carga, e o retorno à atividade reacende o quadro.
Como o tratamento evolui
A carga aumenta conforme a resposta de dor nas 24 horas seguintes.
- Isometria para alívio de dor na fase irritada
- Fortalecimento lento e pesado, com progressão semanal
- Trabalho elástico e pliometria em quem retorna ao esporte
- Ajuste de volume de treino, trabalho e ergonomia