Fases da reabilitação
Cada fase só avança quando os critérios da anterior estão cumpridos.
- 0 a 4 semanas: extensão total, controle de edema, ativação do quadríceps
- 1 a 3 meses: força, marcha normal, bicicleta e agachamentos controlados
- 3 a 6 meses: corrida em linha reta, pliometria leve, simetria de força
- 6 a 12 meses: mudanças de direção, gesto esportivo e testes de salto
Por que não apressar
Retornar ao esporte antes dos 9 meses e sem simetria de força está associado a risco muito maior de nova ruptura. O tempo aqui é parte do tratamento.