A ordem em que as coisas melhoram
Entender a sequência evita frustração no meio do caminho.
- Primeiro: dor e qualidade do sono
- Depois: amplitude de movimento e rigidez
- Em seguida: força e resistência
- Por último: confiança nas atividades e retorno completo
Por que não parar quando a dor some
Dor melhora antes da capacidade do tecido. Interromper nesse ponto é a principal causa de recaída.