Por que funciona
Mais do que fortalecer, o método ensina o corpo a distribuir carga e a se mover sem sobrecarregar a lombar em tarefas cotidianas.
Adaptações comuns
Em fase de dor aguda ou em hérnias sintomáticas, algumas escolhas mudam.
- Evitar flexão repetida e intensa da coluna na fase irritada
- Priorizar exercícios de estabilização e respiração
- Progredir carga só quando a dor se estabiliza entre as sessões