Treino de amplitude
A doença reduz progressivamente o tamanho dos movimentos. Treinar propositalmente passos maiores e gestos amplos recalibra a percepção de esforço e melhora a marcha no dia a dia.
Estratégias para o bloqueio de marcha
O 'congelamento' costuma acontecer em portas, giros e ambientes estreitos.
- Pistas visuais: linhas no chão ou marcações no trajeto
- Pistas sonoras: metrônomo, contagem ou música ritmada
- Estratégia de transferência de peso antes do primeiro passo
- Reorganizar o ambiente para reduzir gargalos
Continuidade importa mais que intensidade
Os ganhos se mantêm enquanto o exercício continua. Por isso o programa domiciliar e a rotina semanal são parte central do plano.