Ortopedia

Entorse de tornozelo: quanto tempo para recuperar?

Já passou o inchaço, posso voltar a correr? · 4 min de leitura

Resposta curta

Entorses leves melhoram em 1 a 3 semanas e as moderadas em 4 a 8. O erro comum é parar o tratamento quando a dor some: sem treino de propriocepção e força, o risco de nova entorse permanece alto por meses.

Fases do tratamento

Carga precoce protegida supera imobilização prolongada na maioria dos casos.

  • Fase 1: controle de edema, mobilidade e apoio protegido
  • Fase 2: fortalecimento de fibulares e panturrilha
  • Fase 3: propriocepção, saltos e mudanças de direção

Critérios de alta

Amplitude simétrica, força equivalente ao lado saudável, apoio unipodal estável de olhos fechados e testes de salto sem dor.

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