A regra das 24 horas
Se no dia seguinte a dor voltou ao nível habitual, a carga foi adequada. Se permaneceu elevada, o programa é reduzido na sessão seguinte.
Avise imediatamente se houver
Alguns sintomas exigem revisão da conduta na hora:
- Inchaço, calor ou vermelhidão na articulação trabalhada
- Dor irradiada nova para braço ou perna
- Tontura, falta de ar ou dor no peito
- Perda súbita de força