Progressão do treino
A regra é aumentar o desafio mantendo apoio de segurança ao alcance.
- Pés juntos, depois semi-tandem e tandem
- Apoio em um pé só, com e sem apoio das mãos
- Superfícies instáveis, como almofada ou disco
- Giros de 180° e mudanças de direção
- Dupla tarefa: caminhar conversando ou carregando um objeto
Força também é equilíbrio
Sem força de quadríceps, glúteos e panturrilhas, o corpo não consegue corrigir um desequilíbrio a tempo. Por isso os dois trabalhos andam juntos.