Mudanças imediatas na casa
Boa parte das quedas acontece em trajetos curtos e conhecidos.
- Retirar tapetes soltos e fios no chão
- Barra de apoio no box e ao lado do vaso sanitário
- Luz de presença no caminho do quarto ao banheiro
- Cadeira estável para se vestir e calçar
- Calçado fechado com solado antiderrapante
O que só o exercício resolve
Ambiente seguro reduz o risco, mas não devolve capacidade. Força de quadríceps e glúteos, apoio unipodal, treino de marcha e reações de equilíbrio são o núcleo do programa antiqueda.